Un plan d'entrainement et de remise en forme vous est proposé par Cindy MACHEFER, membre de l'équipe Elle et Lui et athlète du Quimper Athlétisme :
Je vous propose trois séances par semaine, à vous de les espacer comme cela vous arrange, essayer d’alterner un entrainement, un repos, pour une meilleure récupération.
Il est important de bien s’hydrater après l’effort
Semaine du 4 Avril au 10 avril 2016
Mardi 05 avril 2016 :
Footing de 40 minutes.
+ étirements.
Jeudi 07 avril 2016 :
Footing de 20 minutes.
+ étirements puis 3 à 4 accélérations progressives.
+ 6 fois 1minute vite, récupération en trottant 1 minute lente.
+ 5 minutes de récupération lentes.
+ étirements.
Dimanche 10 avril 2016 :
Footing de 45 minutes.
+ étirements.
L'équipe Elle et Lui
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